Edição EXTRA - Massa Corpórea

Adote medida preventiva. Cuide da sua saúde e evite problemas futuros.

O que é ?

O Índice de Massa Corporal, também chamado de índice de Quetelet, é um cálculo que se faz com base no peso e na altura da pessoa e serve para avaliar se determinado peso é excessivo ou não para determinada altura.
Ele também pode ser utilizado para avaliar magreza, entretanto, sua maior utilidade mesmo é para avaliar obesidade.

Como se calcula ?

O Índice de Massa Corporal é obtido dividindo-se o peso em quilogramas (kg) pelo quadrado da altura em metros (m).

IMC = kg/(m x m)

Ex: suponhamos que uma pessoa tenha 56 Kg e 1,62 m (um metro e sessenta e dois centímetros)de altura.

Seu índice de massa corporal será:

56/(1,62 x 1,62) = 56/2,6244 = 21,33

Portanto, seu IMC será aproximadamente 21, demonstrando que essa pessoa tem um peso adequado para sua altura.

A Organização Mundial de Saúde considera os seguintes valores para avaliação do estado nutricional:

- valores menores que 18,5: magreza patológica* saude+musculo+massa_corporea+www.nordestetudotem.com
- valores de 18,5 a 20: magreza
- valores de 20 a 25: peso normal, sendo que o peso ideal corresponderia a um IMC de 22,5
- valores de 25 a 30: sobrepeso
- valores maiores que 30: obesidade

Embora o IMC tenha sido desenvolvido para avaliar obesidade, ele também pode ser utilizado para avaliar magreza.
Índices entre 18,5 e 20, embora não considerados normais, não significam necessariamente que haja algum problema, podendo ser simplesmente devidos à própria constituição da pessoa.

O que fazer se meu IMC está acima do normal ?

O tratamendo do sobrepeso e da obesidade é importante, pois já foi constatado por diversos estudos que a obesidade acarreta em maior risco de doenças cardíacas, como hipertensão, hiperglicemia e dislipidemia (alteração de colesterol e triglicerídeos). Além disso, outras doenças, como diabetes, acidente vascular cerebral e doenças do trato digestivo ocorrem mais freqüentemente em pessoas obesas.

O tratamento com dietas é o mais importante. Deve-se evitar aqueles tratamentos que prometem a redução de peso a um curto espaço de tempo. Embora alguns sejam realmente eficazes, eles podem trazer sérios efeitos colaterais à sua saúde.

O ideal é encarar a obesidade como um problema crônico, que deve ser tratado por uma verdadeira mudança na dieta e no estilo de vida. Emagrecer por um mês e depois voltar a comer tudo como antes não adianta!

O ideal é adotar uma dieta hipocalórica, mas diversificada, que consista de 50 a 60% de carbohidratos, 30 a 40% de proteínas e o mínomo possível de gorduras.

Outra atitude importante é a incorporação de exercícios físicos no seu dia-a-dia, de forma a queimar calorias em excesso.

Algumas dicas para quem quer diminuir de peso:

Busque o hábito de comer lentamente (de 20 minutos a meia hora), ingerindo líquidos somente ao final da refeição. Procure em livros de receita, opções de preparos saborosos e que utilizem pouca gordura.

Evite açúcar em excesso e procure comer mais frutas, vegetais.
Prefira fazer de 4 a 6 refeições diariamente, comendo em pouca quantidade, do que 3 refeições volumosas.

Se essas atitudes não surtirem efeito, procure acompanhamento médico ou orientações de uma nutricionista.
Em casos mais graves, o médico poderá utilizar ainda medicações especiais para emagrecimento (que NUNCA devem ser utilizadas sem acompanhamento médico) ou mesmo indicar uma cirurgia para diminuição de peso (para aqueles casos acima de 35 a 40 de índice de massa corporal).
fonte: www.medicinal.com.br

Fiquei sabendo que existem complexos alimentares com uma substância chamada L-carnitina, que ajuda a perder gordura do corpo. Além disso, li que a anfetamina também ajuda na perda de peso. Isso é verdade? Qual o risco de usar essas substâncias?

A melhor maneira de se emagrecer é adotar uma alimentação saudável e balanceada, além de manter uma atividade física regular.

Duvide de métodos milagrosos. Muitos deles são mentirosos ou podem causar algum prejuízo para o organismo.

A anfetamina, por exemplo, é uma substância que diminui a fome, mas pode causar dependência e vários outros efeitos colaterais, como irritação e alteração no sono.

Todos os medicamentos (incluindo a anfetamina) e complementos alimentares só devem ser tomados com acompanhamento médico.

Procure um especialista para conversar sobre o assunto e checar se realmente é necessário tomar algum medicamento.

Faço dieta há um ano. No começo perdi 15 quilos, mas voltei a engordar. Decidi vomitar e já faz cinco meses que estou nessa. Não sei mais o que fazer...

beleza+saude+estetica+IMC+nordestetudotem Provocar vômitos, tomar laxantes e diuréticos na tentativa de compensar o excesso de comida é um dos sintomas da bulimia.

A pessoa (na maioria das vezes, garotas) tenta emagrecer a qualquer custo, mas acaba perdendo o controle e comendo compulsivamente. Depois, tomada por culpa, tenta literalmente colocar tudo para fora para não engordar.

A bulimia é uma doença séria, que pode causar danos bem graves.

Para começar, a acidez do vômito pode estragar o esmalte dos dentes, causar feridas no esôfago e na boca. A pessoa não consegue ingerir nutrientes essenciais (como sais e vitaminas), o que deixa sua saúde muito debilitada.

O melhor a fazer nesse caso é buscar um acompanhamento médico.

Não tenha medo de procurar um psiquiatra, que poderá ajudar muito.

O tratamento pode ser feito com uma equipe multidisciplinar (psiquiatra, psicólogo, nutricionista), mas você precisa dar o primeiro passo para encontrar o melhor tratamento para o seu caso.

fonte:.Bayerscheringpharma